Cviky ke zpevnění těla - cvik č.8

Vážení přátelé,

jdeme pomalu do finále, dnes nás čeká předposlední cvik.

Cvik č.8

Sedněte si na paty, tělo položte na stehna, hlavu mějte volně. Ruce si položte na podložku do stříšky před hlavu. S výdechem stáhněte lopatky k hýždím, zafixujte břicho, hlavu dejte do prodloužení páteře a tlačte do jednoho lokte a malíku na délku výdechu (nebo napočítejte do 3). Druhou ruku a paži přitom mírně nadzvedněte (stačí 1 cm nad podložku).

Proveďte 2x na každou stranu.

Tímto cvikem procvičujeme krátké svaly krku, svaly břicha a hlubokého stabilizačního systému

zad, svaly ramenního pletence a triceps.

Přeji vám příjemný den!

Váš Jiří Nežádal :-)